Àfonyás-granolás smoothie-tál

Egy ráérös egészséges vasárnapi reggeli. A granolát ha, elöre elkészítjük egy-kettöre összedobható, de ha még sem akkor is max. 30 perc.

Hozzávalók:

  • 2 banán
  • 150 gr. áfonya
  • 200 ml. mandulatej
  • 1 kiwi
  • 4 db. eper
  • málna

Granolához:

  • 3 evökanál kókuszolaj
  • 4 evökanál juharszirup
  • 100 gr. zabpehely
  • 40 gr. madulaforgács
  • 2 evökanál virágpor

A granolához melegítsük elö a sütöt 160 C°-ra.  A zabpelyhet, mandulát, keverjük össze a felolvasztott kókuszolajjal, juharsziruppal. Terítsük szét egy sütöpapírral bélelt tepsin. Süssük 20 percalatt ropogósra. A garnolának kb. csak felére lesz szükség, így a maradékot egy zárható dobozba tegyük félre, melyet majd máskorra fel tudunk használni.

Foto 11.06.20, 22 28 13
Vágjuk össze a gyümölcsöket egy tálba, adjunk hozzá 3-4 evökanál granolát.
Turmixoljunk össze személyenként egy banánt, 7 dkg. áfonyával, 1 dl. mandula v. kókusztejjel. Öntsük rá a gyümölcsökre, a tetejét szórjuk meg granolával, virágporral, diszítsük gyümölcsökkel.

Foto 11.06.20, 22 40 49

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s